3日前の練習会報告…
いまごろすみません…
来週からは飛烏山公園が使えそうなので、つどーむ練習会は最後の予定です
参加者は、かとーくん、クロさん、けーすけ、ゆかさん、なっちゃん、ミサ、ヒデさん、ソネさん、マサカズさん、しばさん、かずくん、Ｏ崎さん、みほこさん、マイヤーさん、若様、カマちゃん、マサコさん、ミキティ、優、げんさん、グリーンさん、さとみちゃん、まみさん、○○さん、私
19:00からはいつものように動的ストレッチとラダー
本日のメニューは2000×5～7本と思ったけど、人数多いので最初からグループ分けし、それぞれ3～5本(J=400)をやることにしました
グループ分けは…わすれちゃいました～
7’00～9’00の間で分けたと思います！笑
私は、かとーくん、マサカズさん、ヒデさんと4人で7’00設定
6’51(3’28-3’23)
6’49(3’28-3’21)
6’49(3’29-3’20)
6’45(3’20-3’25)
6’47(3’23-3’24)
レストはだいたい140～160秒くらい
カトーくん速すぎでついて行けません…
6′46-6′43-6′45-6′36-6′35
最後の2本はマサカズさんも速く、2人に10秒くらいはなされちゃいました～
他のグループでも、できる範囲でみんながんばっていました！
聞いた分だけ
げんさん
7'24-7’27-7’21（ここまでミサさん・けーすけくんと一緒）
ここで一杯になったので、4本目・5本目はキロ4グループへ。7'53-7’48
クロさん
k4ペースでスタートするが、もったのは2本目まで
３本目からは4'10に落としても少しきつく4本で終了
7’59(3’59-4'00)
8’04(3’59-4'05)
8’21(4’11-4'10)
8’12(4’12-4'00)
カマちゃん
7'59(3’59-4'00)
7’57(3'59-3'58)
7'38(3’39-3'59）
7'53(3'57-3'56）
7'44(3'56-3'48）
3本目からは単独
ゆかさん
最初の2本までは、k4'30
3本目k4'25
4本目k4'30
5本目はk4'10～4’20と少し上げたり下がったり
みんな揃ってから400mウェーブスタート
私 ’62
かとーくん ’65
げんさん ’69
ヒデさん ’70
カマちゃん ’72PB
クロさん ’76
ダウンジョグしてたら北極星のみなさんの300に一本だけつかせていただくことに
罰ゲーム回避のため、めちゃがんばりました笑
300m’44
最後に、ミキティからいただいたお土産を分けて終了！
来週からは、火曜、木曜の飛烏山練習会
ありがとう、つどーむ！！
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