12月最初の練習会
12月1日(木)のことです
この時期、例年だと参加者少なめだったりする印象ありましたが、たくさん集まりました(^^)
フミさん、けーすけ、マサカズさん、ミサ、スギさん、みほこさん、みっきー、マサコさん、しおちゃん、あっちゃん、ワキさん、あらちゃん、まきちゃん、ぼーぼさん、ミキティ、優、上江別Yさん、きんちゃん、げんさん、わたし
本日のメニューは、2000+8000bup+2000
最初の2000は時差スタートです
現状のギリギリ出し切るくらいの設定で
k3'20 マサカズさん、わたし
k3'30 フミさん、ミサ、けーすけ、ワキさん
k3'40 げんさん、あっちゃん、スギさん、上江別Yさん
k3'50 しおちゃん、きんちゃん、あらちゃん、みっきー
k4'00 ぼーぼさん、みほこさん
k4'15 まきちゃん、マサコさん、行けるとこまでミキティ
なんか、一部曖昧…(>_<)
わたしは回復具合を確かめるため、無理かと思いましたがやってみました
一応、6'34(3'17-3'17)
ラストのマサカズさんの加速にはつけませんでしたが、ギリギリできました
脚は相変わらずですが…
400ジョグしてから、全員で8000bupスタート！
列が長くなっちゃうので、余裕の少ない人から順番に、途中適度な間隔を空けます
4'55-4'45-4'34-4’22-
4’10-4’00-3’46-3’34
Total 34’07
ラスト1000で、ここまで付けたみんながマサカズさんに付いて加速！
ラスト1000は、マサカズさんが3’13，フミさん3’14
私は3’35までしか上げられませんでした
この脚、治る日がくるんだろうか…
マサコさんは4400まで
あらちゃんは6000まで
ほかのみんなも付けるところまでがんばって付いていました！
ミキティ、1周も行けないとかいいながら、1周半付くことができたみたいでした！
その後もインターバル的に参加！
ゴール後、みんな揃ったところですぐに2000スタート！
できれば最初の2000と同じ
2000m
私は7’13(3’25-3’48) 全然持ちませんでした…
マサカズさんは6’38(3’19-3’19)
強い！！！
ビルドアップで出し切ったフミさんは3’29の1000で終了
げんさん7’32(3’46-3’46かな？）
マサコさん8’26(4’10-4’16)
ダウン…私は脚が痛くて2周で終了…
それでも、変な体調不良は回復してきているような感じがしました～
やっぱりこの脚をなんとかしないとな…
終了後、変態メッシュ記念撮影
キングさまがこの中に入りたいはず…笑
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