ハロウィンらしいけど全く関心ない昭和生まれの天邪鬼なワタシ
なんか、今さらハッピーハロウィンとか言うのも恥ずかしい笑
でも、練習会に1人くらい仮装してくる人いるかと思ったら誰もいませんでした笑
いろいろあって、今日は急遽テレビの取材が来るということになりました
明日の夕方のどさんこワイド
オリンピックマラソン開催地決定の記者会見がらみだそうですー
ホントに出るかな？笑
参加者は、
かまちゃん、クロさん、せっくん、かんじんくん、ミサ、かおりさん、じゅんこちゃん、みほこさん、げんさん、くらっち、こっしー、りんたまさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ2周(2.0km)＆ラダー
本練習は、1000+600(J=200)×3セット+3000
時差スタート1000は10キロのペースくらい
200つないで同時スタート600はフリー加速
みたいな感じでやりました
1000ｍ分の時差スタート
k5'00 かおりさん
k4'20 じゅんこちゃん
k4'00 クロさん、かまちゃん、みほこさん、くらっち、せっくん
k3'50 りんたまさん
k3'40 げんさん
k3’30 ミサ
k3'20 こっしー
ラスト3000は最低でも最初の1000と同じペースで
2000m分の時差でスタート！
k5'00 かおりさん
k4'15 じゅんこちゃん、クロさん
k4'00 かまちゃん、みほこさん、くらっち、せっくん
k3'50 りんたまさん
k3'20 こっしー
げんさんは足底痛のためパス
ミサはよくわからないけどパス
把握できた分の結果
クロさん
3'57-2'10
3'58-2'10
3'58-2'14
12’20(4'13-4'10-3'57)
くらっち
4’00-2’07
3’57-2’08
3’56-2’07
12’05(4’01-3’58-4’06)
かまちゃん
3’58-2'04(㌔3'26)
3’57-2'05(㌔3'28)
3’58-1'59(㌔3'18)
11’25(4’01-3'57-3'27)
じゅんこちゃん
4'13-2'16
4'11-2'18
4'11-2'10
12'19(4'13-4'10-3'56)
せっくん
3’57-1’56
3’57-2’05
3’57-2’04
11’34(4’04-3’57-3’33)
げんさん
3'30-2'01(3'22/km)
3'27-1'59(3'18/km)
3'19-1'57(3'15/km)
休
かんじんくんは、作マラの刺激走、単独5000ｍ！
19'05で刺激完了
作マラがんばって！
ダウン3周(3.0km)で終了！
中山くんが撮ってくれたので、たぶん初めて丘珠で集合写真に入れました笑
