北海道はコロナがひとまず落ち着いたようで、札幌市の施設も閉鎖が解除されたらしいですが、つどーむは改修工事に入ってしまったので使えず…
その代わり、幸いにも今年の超暖冬のお陰で、こんなに早く夜の飛烏山公園が使用可能になりました
てことで、ちょっと風が冷たいけど2020初飛烏山練習会
参加者は、
のぶちゃん、みほこさん、クロさん、じゅんこちゃん、タクちゃん、ミサ、しおちゃん、わたし
寒いので青学アップは省略
アップジョグ3周(2.1km)&ラダー
本練習は、2000+10500bup(3500mごと)
グループ分けして行いました
2000は2000m分の時差スタート
3'40 ミサ、タクちゃん、わたし
4'10 しおちゃん、みほこさん
4'15 クロさん、じゅんこちゃん、のぶちゃん
ミサ、タクちゃんは7'09
私は300mだけついていって、そのあとは後ろから来た4'10の2人と一緒に残り1000を走りました
しおちゃんは先行してたので8'00くらいで走ったかな？
みほこさんは8'10くらい
クロさんたちは、8'23くらいで走ってました
100mジョグでつないで、そのままビルドアップスタート！
●4'00-3'50-3'40 ミサ、タクちゃん
700ごと
2′49-2′49-2′50-2′48-2′50
2′43-2′44-2′43-2′43-2′42
2′32-2′33-2′32-2′28-2′25
レースないと絶好調のミサ！余裕です！
●4'30-4'20-4'10 しおちゃん、みほこさん、わたし
みほこさん、1000で合流スタート
700ごと
3'03-3'03-3'09-3'09-3'07-
2'58-3'02-3'02-2'59-3'01-
2'53-2'53-2'54-2'53-2'54
しおちゃん、股関節痛で途中まで…心配
私は仕事でほとんど走ってないのもありますが、いつもの痛みに加えて、とにかく体が重い！
鎧を着て走ってる感じです(着たことないけど笑)
●4'40-4'30-4'20 クロさん、じゅんこちゃん、のぶちゃん
700ごとのタイム
3'10-3'12-3'14-3'14-3'14
3'07-3'07-3'07-3'07-3'06
2'57-2'57-2'56-2'51-2'48クロさんの号令で、ラスト1000キロ4'00切っちゃったとか?!
じゅんちゃん、ますます強くなってます！
ダウン5周(3.5km)で終了！
寒くて足早になり、19'27
ちゃんと間隔あけてますよー笑
3月は活動報告は自粛してました。
4月からはブログも更新しますが、このご時世なので、Facebookでのシェアは少しの間やめておこうと思います…