今日は気温高い上に蒸し暑く、湿度やばかったです
参加者は、
マサカズさん、がっきー、すずひろさん、あきらーん、ミサ、しおちゃん、スギさん、きむにぃ、クロさん、みさちゃん、たもっちゃん、みほこさん、かまちゃん、ゆーきくん、ゲスト参加にTGさん！、わたし
マサカズさん、旅立ち前最後の飛烏山！
やそさんは、走らないのにマサカズさんに挨拶ってことでわざわざ来られました！！
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青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー
本練習は2000m×3を2セット+400m
2000mは1000m分の時差スタート
最初の1000ｍはハーフペースくらい
後半の1000ｍをあげる感じで
最初の1000mの設定
k4'30 たもっちゃん
k4'20 すずひろさん
k4'10 クロさん
k4'05 みほこさん
k4'00 あきらーん
k3'50 スギさん、かまちゃん、しおちゃん
かまちゃん2本目からk4'00
しおちゃんは1000mで速め設定に変更
k3'30 マサカズさん、ミサ、がっきー、TGさん、わたし
でも、1本目でこれは無理とわかり、k3’40に変更
きむにぃは途中からジョグ
みさちゃんはジョグ
みなさん、だいたい設定通りか少し速めかな
でも、湿度のせいか、異常にキツく感じました
まあ、2000って、もともとキツイけど笑
私は、肉離れとこの前プール学習で痛めた腰の状態を考え、無理せず短めでやりました
マサカズさんは前半の1000がどんどん速くなって、設定落としたのにもかかわらずk3’35→k3’30→…と上がり、6本目は3’21で1000を通過していきました
いつもギリギリまで追い込む根性の走り
しばらくみられなくなると思うととっても寂しいです
がっきー
6'55-7'04-7'15-7'11-3'49-3'24
4本目から1000
かまちゃん
(3'48-3'50),(3'56-3'51),(4'00-3'45)
(4'00-3'46),(4'01-3'44),(4'03-3'53)
キツそうだったけど、最後まで粘りました！！
400ｍ地点からのラスト400mは5秒おきスタート？
走順は本練習とおなじ
ゲストTGさん、800専門の実力で、60秒のスピードでブチ抜いてました！
しかし、ヘロヘロの方が多く、
かまちゃん’96
がっきー’76
ミサとかが’80前後くらいかかってしまうくらいでしたー
やっぱ湿度高いってキツイんですね〜
ダウン5周(3.5km)で終了！
写真は、静岡でもチャラ男宣言笑のまさかずさん、新メンバーのがっきー、ゲストのTGさんを囲んで！
旅立ち前のご挨拶
マサカズさんとの思い出はたくさん
私が東京マラソン初参加の時の最終刺激6000にわざわざ来てくれてk3’20で引っ張ってくれたこと
一緒に走った長沼駅伝で優勝したこと
ウェーブエンペラーカップ決勝大会に行ったこと
みどりさわやかマラソンで40代優勝対決してラスト勝負したこと
山にもたくさん連れて行ってもらいました
冬山の楽しさを教えてくれたのもマサカズさん
夏に2人で藻岩山5ルート走ったこともありましたー
他にもたくさんの思い出あります
チームを抜けるわけじゃないけど、しばらく会えなくなるのはやっぱり寂しいですね
数年後に戻ってきてまた一緒に練習などできること楽しみにしてます
ひとまず正月マオイ
そして来年のなまらトレイル一緒に出られたらいいなー
静岡で大好きなトレラン、スカイランニング楽しんで、さらに強くなってきてね〜
