ここ数年最大のピンチは終わることなく、結局練習会も行けませんでした…
急だったのですが、クロさんが仕切りを引き受けてくれたので、助かりました！！
ということで、クロさんからの報告です
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新年度一発目の練習会
つどーむで行うのも今日を含めて残り2回
参加者は、橋龍、じゅんこちゃん、かまちゃん、あらちゃん、ミサ、クニさん、かんじんくん、かずちゃん、
ガッキー、ナナちゃん、美香さん、しおちゃん、やまぴー、りんたまさん、ミキティ、優、わたし（クロ）
青学アップ&アップジョグ ラダーはなかったので各自で調整
本練習は、時差スタート1000m×5+グループ別1000m×5(3)
グループ分けは以下の通り
5'00 ミキティ
4'45 ななちゃん、やまぴー
4'30 じゅんこちゃん
4'10 あらちゃん
4'05 かずちゃん
3'50 しおちゃん、かまちゃん、りんたまさん、わたし（クロ）
3'30 橋龍、ガッキー、ミサ、かんじんくん
美香さんとクニさんはジョグでした。
以下、報告くれた皆さんの結果ですー
ミキティ
4'57-4'57-4'54-4'54-4'55
グループ別が3000で
5'15(ペース間違え)-4'59-4'48
時差スタートは一番レストが短く大変なのですが
自らスタートして行き、ペースもキッチリでした。
じゅんこちゃん
1000×5(4'30設定)
4'29-4'29-4'28-4'29-4'26
1000×3(4'20設定)
4'19-4'19-4'18
レストが短くなる後半にペースを上げてもしっかり走れていました。
ドンドン速くなっていきますね！
カマちゃん
●時差スタート(3'50設定)
3'49(靴紐解け500ｍ)-3'48-3'49-3'49-3'39
●グループ別 (3'50設定)
3'51(1'25)-3'48(1'44)-3'49(1'22)-3'49(1'20)-3'39(1'20)
おニューのシューズで5本目をしっかり上げてます
調子良さそうです！
わたし（クロ）
3'49-3'48-3'49-3'49-3'48
200jog+レストで 2'40くらい
3'56-4'01-休み-3'48-4'01
ミサ
1～5セット時差スタート
3'23-3'25-3'23-3'23-3'22
レストがだいたい3分くらいです。
6～10セットグループ別
3'28(88)-3'27(96)-3'32…
若者相手に頑張っていましたが、最後力尽きたようでした...
かんじん君
５本目迄3:30～3:35をキープ
６本目、キロ４に便乗
７本目3:45を痛みで500mで離脱
最後は改めてキロ3:30で１本やりきりました
あらちゃんと和ちゃんも設定以上で橋いていたようで
いつもながらですが、今日も女性陣が頑張っているもが目につきました。
あらちゃんと和ちゃんがまだ走っているのに気づかずに
写真撮っちゃいました(^^;
以上
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来週は行けるかな…
その前に、小樽往復…どう考えても無理でしょう…