ちょっと日にち経っちゃいました…
ここ数日、特に時間なすぎ！！！
がんばれオレ！！笑
大規模節電が終わり、ススキノの光も復活したというのに、丘珠空港緑地は照明が間引かれたまま…
わざとなのか、またつけ忘れなのか…
どちらにしても、また電話しなきゃダメかな〜
参加者は
みほこさん、かんじんくん、さとみちゃん、スギさん、タカさん、しおちゃん、クロさん、かずちゃん、あらちゃん、かまちゃん、ねこちゃん、カオリさん、さちよさん、ミサ、わたし
アップ2周(2.0km)のあと、動的ストレッチ&ラダー
本練習は、1000+600(J=200)を3セット+3000
1000の設定でグループ分け
最初の設定は、
5’20 ねこちゃん
4’40 かおりさん、さとみちゃん、さちよさん
4’10 かずちゃん、あらちゃん
3’55 みほこさん、クロさん
3’45 かまちゃん、
3’40 かんじんくん
3’30 ミサ、わたし
時差スタート！
しかし、みんなちょっとずつ速い
速すぎた人は、設定上げられちゃいます笑
1000ゴール後は200繋いで600一斉スタート！
そして200繋いでまた1000の時差スタート…てな感じで、3セットやりました
1000の設定を守り、600では加速するというイメージなのですが、1000をがんばりすぎて600であまり上げられない人も多いようです
1000は時差スタートなのでラスト上げ過ぎちゃいがちではあるのですが、このコントロールも大事なんですけど〜
1000-600の結果
ミサ
3′27-1′55
3′20-1′54
3′14-1′57
わたし
3’29-1’59
3’27-1’56
3’23-1’57
常にミサが先行〜
なかなかついて行けないな
そして、600は後ろからしおちゃんが迫ってくるから焦る！笑
以下、把握できた方の分だけですが…
しおちゃん
3’38-2’01
3’31-1’59
3’28-2’03
かずちゃん
4’03-2’18
3’47-2’07
3’48-2’13
さとみちゃん
4'27-2'32
4'16-2'32
4'13-2'37
かまちゃん
3'39-2'16
3'31-2'06
3'34-2'09
クロさん
3'52-2'05
3'47-2'05
3'36-2'17
かんじんくん
3’40-2’18
3’27-2’22
3’21-以下計測漏れ
みんなそれぞれ追い込んでがんばってました！！
そして、すぐに3000スタート！
わたし
10’24(3’33−3’29−3’21)
ミサ
10′31(3′34-3′31-3′26)
しおちゃん
11’03(3’41-3’45-3’36)
かんじんくん
11’27(3’49-3’55-3’40)
かまちゃん
11'33(4'01-3'53-3'39)
かずちゃん
11’45(3’58-3’57-3’43)
クロさん
11'55(4’02-3'58-3'56)
さとみちゃん
14’14(4’41-4'52-4'41)
※以上、把握できた分だけ
みんなすごいっす！
わたしもなんとか走れました…
ダウン3周(3.0km)18分46秒で終了！
長沼駅伝前だったので、どんなポーズ？とか言ってたら、
しおちゃんが、長沼だから羊！！ とか言って、羊ポーズらしいです…
わかりにくっ！！