先週の21000の後に突っ込んだ練習なのにもかかわらず、思ったよりたくさん集まりました！
参加者は、
クニさん、さのちゅう、あっちゃん、かおりさん、なおきさん、火消しさん、ミキティ、若様、けーすけ、ミサ、さちよさん、かんじんくん、かおりさん、ヒデさん、O滝さん、まゆみん、私
ねこちゃんとずんずんは先に走っていて、入れ違いで一足先に恵庭マラソンの応援に出発しました
O滝さん、何年ぶりの飛烏山だろう〜
久々に一緒に走れて嬉しかったです
まゆみんは初飛烏山！
アップ3周(2.1km)のあと、動的ストレッチ＆ラダー
そしてグループ分けです
k3’35 ヒデさん、O滝さん
k3’50 ミサ
k4’00 けーすけ、きんちゃん、まゆみん、私
k4’30 若様、かんじんくん
k4’50 火消しさん、あっちゃん、クニさん、さのちゅう
k5”15 さちよさん
k5’40 かおりさん、ミキティ
なおきさんはリハビリジョグ
ヒデさん
42’05(3’32-3’29-3’30-3’28-3’29-3’31-3’33-3’29-3’30-3’30-3’34-3’25)
めちゃ強い！！
O滝さんは昨日レース終えたばかりなので、5000までだけど、17’32
その後、途中離脱の私の代わりに㌔4でけーすけくんを引っ張ってくれました〜
私は試しに㌔4行ってみました
6000くらいで痛みがひどくなりそうな感じになってきたので、無理せず終了
気のせいか、少しはよかった気がするけど、道のりは遠い…
ミサは45’44でしっかりk3’50設定で走れましたね
かんじんくんは単独になっても1人粘って最後までがんばりました
若様、疲労たまっているとのことで途中終了
残り期間で少しでも疲労抜いて臨んでほしいです
k4’50チームは集団で最後までしっかり走りきっていました！！
さちよさんは単独でk5’12くらいで10000かな？バッチリです！
かおりさんとミキティは12000を最後まで
ミキティ1:01’55なのでk5’10！！
10000通過がPBだって〜！すごい！
ラストは2人でバトルになってました
かおりさん、前日にレースで5000PB出したばかりなのにすばらしいです！
なおきさんは途中からペース上げて走ってました
キツいといいつつ、k4’00くらいで6000くらいは走れていたので、どんどん上げて行けそうな予感です！楽しみ！
途中から雨が降ってきて寒くなったので、ダウンせずに写真撮って解散しました
さあ、どうまらまで1週間
あとは木曜日の最終刺激で本番ですね！