雨降ってるし、函館マラソン後だし、そんなには来ないだろう
でもいつものように、練習会の時だけ降らないミラクル起きないかな〜と思ってたら…最初ちょっと降ったけど、結局はあまり当たらずに済みました！
さすがおれ！笑
この時期は、雨降っても寒くないからいいですね〜
参加者は、
きんちゃん、スギさん、けーすけ、ミサ、しおちゃん、たもっちゃん、クロさん、さとみちゃん、まなみん、まなぶん、わたし
アップ3周(2.1km)のあと、動的ストレッチ＆ラダー
本練習は10000bup+1000
k5’00から入り、1キロごとに10秒ずつ上げます
4’58-4’50-4’41-3’32-4’19-…私はここまでで抜けさせてもらい、続きはスギさんに任せました
さとみちゃん、4’32まで付いてくることができました
たもっちゃんもそのくらいかな？
まなみんは、4’20くらいまでかな？
ミサはトイレで抜けてそのままドロップアウトだったので、私とミサで、さとみちゃんとたもっちゃんを引っ張りました
さとみちゃんは、ミサについて4’30-4’35
スピード出るじゃん！
わたしはたもっちゃんと一緒に、だいたい4’50くらいで3000くらいかな
最後、400m地点から1000ｍ
5秒間隔のウェーブスタートで走りました
ダウン5周(3.5km)19’56
雨模様でも集まったみんなには、てっちゃんとまみこさんからいただいた「鳩サブレ」と、私からのささやかなラッキーピエロきびだんごがあたりました〜！
ひよこではなく、鳩サブレですよ！
みんな間違えないでね笑
てっちゃん、まみこさん、ありがとう！！