つどーむ練習会
今日も淡々とペーラン
大阪国際女子マラソンと、勝田全国マラソンと、北海道スノーマラソンに出ているメンバーの健闘を祈りながら…
8:30に外でアップして、中に入って集合写真撮って、グループ分けしてスタート
今日もいろんなチームの方も一緒に入ってくれました
k4’30チームは、みほこさんが久々の30000完走！
2時間14分34秒で設定通り！
東京まで1ヶ月！
私は別大1週前ですが、ベスト狙って走る状態からは程遠いどころか、今はフル完走も怪しいので、関係なしに30000に挑戦
先週にひきつづき、ごりさんからお誘いもいただき
今週はk3’50！
3’55でも行けてないけど、おかげでやる気になりました！
行けるとこまでっていうことで
結局、ごりさん、てつやくん、ノイエくん、ミサ、北極星かとーくん、私の6人でやることになりました！
とてもありがたい^ ^
で、
3’50-3’51-3’53-3’50-3’49-
3’48-3’51-3’50-3’53-3’48-
3’49-3’50-3’50-3’50-3’48(間で400抜け)-
3’48-3’49-3’49-3’50(間で400抜け)-3’51-
3’49-3’47(間で400抜け)-3’48-3’48-3’47-
3’48(間で800抜け)-3’45-3’46-?(間で400抜け)-3’24(間で400抜け)
Total 1:54’07
たぶんこんな感じ
お尻が痛くなりすぎたのと、腰が痛くなったことで離脱したけど、ちょっと伸ばしたり押したりしてまたすぐ入ることができたので、かなり状態はよくなってるかな？
いつものハムスト痛や、先週のふくらはぎの攣りは起こらなかったのも良かった^_^
あと、速く走れてた時の感覚が、ほんのちょっとだけ垣間見えた感じがしたのも良かった
一緒に走ってくれたみなさんのおかげです！感謝！
先々週 k4’00で11000までしかもたず
先週 k3’55で22000、ふくらはぎ攣って離脱
今日 k3’50で途中何回か抜けつつも復活しながら最後まで(総走行距離27000以上)
ハムスト痛はあまりなし
てことは、来週の別大は、3’45の30000に挑戦！？…とはならないけど、k3’50で30000超えることを目標に走ります
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先週から使ってるんですが、どうやら、珍しく効果を感じてます
疲労を取る素材
痛み減ってきたことに関係あるようにも思えます
皆さん、知ってました？
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として、本屋やコンビニで売ってるんですが、どうやらベストセラーらしく
今日、練習の時にメンバーの中で話題になってたので、参考までに紹介しときますねー
つどーむは、明日から2月13日(火)まで使用不可
なので、今週と来週の平日練習会、週末練習会は真駒内アイスアリーナで行います。時間が少し違うので、練習会予定で確認してくださいね。