今日は朝練→夕方にバスケ少年団の子たちとバスケ対決→練習会
バスケ、軽くやろうと思ったのに、オトナゲナイ大人は、パスを受けると猛ダッシュからのダンクとか…笑
1時間ほどでかなり消耗&脚パンパン…
とっても不安な気持ちで練習会行きましたー笑
参加者は、マサコさん、マイヤーさん、あっちゃん、きむにぃ、カマちゃん、O崎さん、かずくん、げんさん、ヒデさん、ミサ、けーすけ、みほこさん、かずちゃん、まなぶん、ミキティ、優、みっきー、わたし
今日もランニング教室に向けてラダーの練習
その代わり、動的ストレッチもアップジョグもナシでいきなり本練習！
本日のメニューは、
5000+3000+2000+1000+400
1本1本は一生懸命走り、間を空けてからまたみんなでスタート！
みたいな感じでやりました
引っ張り合ったり競い合ったりしてやれたらいいなと思っていました
レペっていうにはちょっとレストが短すぎますが、時間の関係で…
さて、私は主にヒデさんと
月曜につどーむフルマラソンを2時間43分で走った疲労と仕事の疲労が残る中でも魂の走りで追い込む福岡ランナーには、ただでさえついて行けないのに、この状態ではまったく歯が立ちませんでした～
でも、どんな状態でも競り合えるくらいにもっていかないと先がないことはわかっているので、一生懸命はやりました
5000-3000-2000-1000-400
17’28(3’28-3’27-3’28-3’31-3’33)
10’28(3’28-3’26-3’33)
6’50(3’22-3’28)
3’24
’68
ヒデさんは、
17'13-10'19-6’43-3’21-’76
毎回、後半持たなくて離されちゃいます
身体の使い方も今日はぜんぜんダメだったので、立て直して次こそは…
フル走ったばかりのみなさんは、軽めに
その他のみんなもけっこう追い込んで頑張っていました！
以下、報告くれた人の分だけ
ミキティ
3000-2000-1000-400
15'43-10'34-5'02-1'51
ラダーで生まれたての子鹿になったミキティ、がんばりましたー
優は4000！
やった事があるラダーが出てきてテンション上がったようだと、母が言っておりました
ミサは、5000-3000-2000-1000-400
18′14(3′33-3′36-3′38-3′40-3′47)
10′51(3′40-3′37-3′34)
6′58(3′26-3′32)
3′11
’70
疲労が溜まっているようだけど、スピードありますね！
佐倉に向けてうまく疲労抜けば、結果がとても楽しみです
げんさんは5000-3000-2000-1000-400
18'42(3'48-3’45-3’43-3’42-3’44)
11'07(3'40-3’40-3’47)
7'13(3'36-3'37)
3'28
’73
まなぶんは5000-3000-2000-800-400
18’53(3’47-3’45-3’42-3’50-3’49）
11’09(3’40-3’45-3’44)
7’20(3’37- 3’43）
※800mと400mは不明
二人とも少しずつペースアップできてますね！
きつかったようですが、こういう練習をたまにやると強くなります！！
ダウンジョグ…と思ったら、２周目で脚攣って終了…
終了後は、東京や姫路に行ったみなさんが、お土産を配ってくださいました！
