小学校では「新体力テスト」が実施されています。
その中の「20mシャトルラン」
今日は、そのシャトルランを３～６年生で実施する日でした
私はその担当です
シャトルランは、20mの間を行ったり来たりします
音楽に合わせて走るのですが、最初は超ゆっくりから少しずつ速くなっていきます
２回連続端まで行けなかったらそこで終了です
60回を過ぎてくると、けっこうきつくなってきます
子どもたちはうまくペースがつかめないので、一緒に走ってあげます。最後の方も、一人とかになっちゃうとまだ行けるのにやめちゃう子もいるので、一緒に走った方ががんばるんです。ほんとはやらなくてもいいんですが、練習にもなると思って走りました。
今回は１学年を４グループに分けて実施したので、１学年あたり４回
合計で１５回、それぞれの回の全員が終了するまでつきあったので、私の走った回数は以下の通り
６年生～64-114-96（３回目は他の先生が走ってくれました）
５年生～74-102-90-102
３年生～43-86-62-77
昼をはさんで・・・
４年生～62-103-64-88
Total 1227回
20m×1227=24,540m
体育館で24kmも走ったのは初めてです
いい練習になりました…笑
しかし、20m1227回の繰り返しは24kmとはいえ思った以上のダメージ・・・
飛烏山公園に走って行くだけでも大変でした…
でも、今日は飛烏山にドラさんが久々登場する日
なんとしてもがんばって行かねば・・・
やっぱり練習会にはドラさんがいなきゃね
ドラさんは、芝生ジョグしながら写真撮ったり応援したりしてくれました！
ドラさん来るって聞いて、今日集まった仲間たちもいます
そんなことで、今日はひときわ人数の多い練習会となりました。
参加者は、
ドラさん、義◯さん、るりさん、ホリケン、石◯さん、あづちゃん、スギさん、ななちゃん、きかん子さん、クロさん、やまぽん、ヨシカズくん、マキさん、マサミさん、ミサ、アキラくん、ゆーきくん、ワキさん、りゅうの、私
20人
多すぎて、名前抜けてないか心配です
どんどん集まってきたし、メンバー的にもやばい感じ・・・これはだるいとか言ってる場合じゃありません
必死でアップ5周(3.5km)21分42秒を走り、そのあと本練習
本日のメニューは1000m×5(J=200)を2セット(セット間500、2セット目は時差スタート）
1セット目は、ななちゃん、マサミさんペースから入りました
4'57-4'41-4'25-4'10-3'56
Jの200mは、70秒前後で回しました
ななちゃん、2本目まで一緒で、3本目(5'18)まで
500mジョグして2セット目
ここからは時差スタートです
設定は毎回少しずつ変えながらやり、ラスト1本だけは一斉スタートにしました！
小樽運河もあるので、最初の4本はハーフの目標ペースくらいを目安に設定…のはずが、始まったらみんなどんどんエスカレートσ(^_^;)
ほんとに負けず嫌いなんだから…笑
以下、把握できた人のタイムだけ載せておきます。
教えてくれたら追記しますね(^^)
ヨシカズくん～3'16-3'09-3'06-2'54-3'03
アキラくん～3'19-3'17-3'13-3'12-3'12
ワキさん～3'33-3'26-3'24-3'20-3'15
私～3'31-3'29-3'28-3'27-3'11
やまぽん～3'30-3'28-3'27-3'27-3'25
ミサ～3'56-3'53-3'27-3'22
あづちゃん～4'14-4'09-4'06-4'00-3'45
マキさん～4'44-4'09-4'06-4'10かな？
（2本目からはるりさんたちと一緒に）
るりさん～4'14-4'09-4'06-4'10-3'43(飛烏山ベスト！)
りゅうのは、１、３、５本目を3'20でこなすことを目標に走り、見事達成！
設定はそれぞれ自分で決めましたが、みんないろいろ考えながら設定を決めて走ったんです
なかなか一人じゃできないけど、周りをうまく使うと走れるもんですよね～
とにかく、オーバーワークに気をつけて、自分の身体の声を聞きながら、状態をみながら、焦らずコツコツと力をつけていけたらいいですね
私もですが…
私は最初3’20組に入りましたが、全然無理でした・・・
それでもなんとか3’30で５本できてよかった・・・
ダウン3.5km(23分34秒)で終了！
↑初自撮り棒に喜ぶドラさん
↑アキラくん、先に帰って写ってません
帰りも当然ヘロヘロ…
あづちゃんがみんなに配ってくれたおやつに救われました～
なんとか家にたどり着き、長い１日が終わりました
本日の総走行距離48.8km
あ、今日は人数多かったこともあり、他に走っていたランナーの方に何回も迷惑をかけてしまいました・・・反省です
みんなの飛烏山公園なので、気を付けて使いたいと思います