本日の参加者
ドラさん、Mr.サブスリーさん、りえさん、りゅうくん、ハナちゃん、ホリケンくん、あづちゃんさん、YMDさん、私。そして、本日のゲストはS村さん！
アップ5周(3.5km）21分30秒のあと、本練習。
本練習は、1000m+7000mビルドアップ
サロマ前といっても、本日の参加者の中でサロマ100kmに出るのはりえさんのみ。私は50kmの部。
あと、砂川に出るドラさん、りゅうくん、ハナちゃん
あまり刺激走をするってほどでもないんですが、一応短めにサクッと終わる感じの練習にしてみました。
1000mは時差スタート(200m地点から）
4'50設定 りえさん、YMDさん
4'30設定 あづちゃんさん
3'40設定 ドラさん、Mr.サブスリーさん、ハナちゃん
3'20設定 りゅうくん、ホリケンくん、S村さん、私
私たち3'12
なのに、りえさんには全然追いつきません。
間違ったかと思ったら、なんと4'10で走ったとのこと！
りえさん、ホントにスピードがつきました
200mのジョグのあと、すぐに7000mスタート！
入りはk5'00
7000mしか走らないので、少しずつ上げていこうと思っていましたが、一気にペースが上がります。
私は途中からハナちゃんを引っ張りました。ハナちゃんは5周で終了！急激なペースアップで集団からは離れてしまいましたが、ラストはかなりちばりました！
私はその後前を追いますが・・・100m以上離れていたので、そこからが大変
必死で追いかけ、やっと追いついたと思ったら、集団はすでにk3'30まで上がっていました
もう追っかけてきた勢いで、そのままいっちゃえ！
そこから4周はS村さんとk3'30で押し切りました～
とにかく追いつくのがきつかった・・・
いい練習になりました！
27'32 S村さん、私ゴール！
27'36 ホリケンくんゴール！
27'46 りゅうくんゴール！
28'21 ドラさんゴール！
28'33 Mr.サブスリーさんゴール！
33'16 あづちゃんさんゴール！
34'19 YMDさんゴール！
S村さん、少しずつ復調しているようでした！
でも、思うとおりに走れない辛さも伝わってきます
一日も早い復活をみんなで祈っています
いずれにしても、今日もビッグゲストで、よい刺激をもらった練習会となりました！感謝！
ダウン5周(3.5km）23分15秒で終了！
週末は、各地のレースに多くのメンバーが出場します
みんなちばりよ～
