もう4月も終わるというのに、寒いですねー
小雨まじりだし、体調も悪いし、テンションは下がりっぱなしですが、練習会は予定通りやりました。
参加者は、ドラさん、りゅうくん、上江別Yさん、私
途中から義⚪さんが登場しました！
アップ5周(3.5km)のあと、本練習
メニューは20周(14km)ビルドアップ
メンバーを見て、キロ4分30秒から入ることにしました。
700mごとのタイム
3'08-3'07-3'05-3'03-3'04-3'02-
3'01-3'01-3'01-2'58-2'52-2'54-
2'54-2'53-2'54-2'50-2'46-2'38-
2'27-2'18
Total 58'04 私ゴール
58'11 りゅうくんゴール！
59'33 上江別Yさんゴール！
1:01'07 ドラさんゴール！
義⚪さん、久しぶりにスピードあげたとのことですが、さすがの走りでした！途中から入ったので、足りない分はしっかり付け足して走っていました。義⚪さん、おそるべし！
ダウン5周(3.5km)25分で終了
明日は5000m×2本＋1000m×2本の予定です！