今日は橋本山岳部合同練
参加者は、
ゆかさん、タカシマさん、ささおっち、さやちゃん、マサカズさん、むらぽん、とびくん、クロさん、クニさん、かっちん、ゆずるくん、ゆかさん、えびちゃ、くうたろー、こまっちゃん、ミサ、きゃお、ニイちゃん、ヨッシーダ、あやちゃん、やんしゅー、すーさん、はっしー、まゆちゃん、ふーたん、しょうたくん、やまがみくん、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
6000(400)-3000(200)-1000
6000は3000の15秒下げ
3000はLT(OBLA)
1000はフリー
なのに、私はなぜか木曜の練習メニューみてて、みんなの総攻撃を受けました🤣
気を取り直してグループ分け
●3’30-3’15-フリー
やんしゅー
ハセツネ近いから、追い込みすぎない程度に
●3'45-3’30-フリー
ゆずるくん、ミサ
お約束通り速くなってミサ必死！
●3’55-3’40-フリー
こまっちゃん、マサカズさん、えびちゃ
マサカズさんはフリー3’14！
●4’00-3’45-フリー
ニイちゃん、タカシマさん、むらぽん、かっちん、あやちゃん
4’05-3’50-のはずが、5秒速くやったみたい
●4’20-4’05-フリー
ヨッシーダ、ささおっち、やまがみくん、はっしー
ちゃんとできたみたいでよかった😊
●4’30-4’15-フリー
とびくん
少しずつ強度戻してきてるみたいでよかった！
●4’40-4’25-フリー
くうたろー、ゆかさん、クロさん、ふーたん、しょうたくん、わたし
途中からさかもっちゃん
●5’00-4’45-フリー
さやちゃん、クニさん
ちょうどペースが合ってよかった😊
●5’15-5’00-フリー
まゆちゃん、きゃおペーサー
まゆちゃん、がんばりました！！
各自ダウンジョグとストレッチで終了！
おみやげたくさんもらいました！
ささおっちからベトナム社員旅行！
きゃおから板橋2週連続フルマラソン！
しょうたくんから奥様かがわマラソン！
ありがとうございます😊
